گول جي ترتيب بنيادي سببن مان هڪ آهي جم جي صارفين ذاتي ٽرينر يا فٽنيس ڪوچ سان ڪم ڪرڻ آسان سمجهندا آهن - فٽنيس مقصدن ڏانهن اچڻ وقت توهان جي حدن کي hardاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. SMART فٽنيس مقصدن کي ترتيب ڏيڻ تمام پريشان ڪندڙ ۽ وڏي پئماني تي ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته ڪٿي شروع ڪرڻ آهي ، ۽ اهو آسان طور تي آسان ناهي ، جيئن توهان چوڻ چاهيندا ته توهان هڪ ماراتون هلائڻ يا پٿر کي مضبوط رستي تي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.
تنهن ڪري سمارٽ فٽنيس مقصد ڇا آهي؟
سمارٽ مقصد آسان ترين طريقا آهن انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان جا مقصد حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي ڊگهي عرصي جي فٽنيس سفر کي پورو ڪرڻ. آيا توهان پنهنجي پاڻ کي مقصد حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو يا توهان ذاتي ٽرينر آهيو ته ڪنهن ڪلائنٽ جي مدد ڪري رهيا هجو ، انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان سمارٽ فٽنيس مقصدن کي طئي ڪيو مطلب اهو توهان وٽ اصل ڪم ڪرڻ جا مقصد ، مقصد هوندا. فٽنيس مقصدن کي طئي ڪرڻ نه صرف توهان کي موهي وجهندو آهي پر ترقي ۽ بهتر ڪرڻ ضروري آهي.
توهان پنهنجي ڪيريئر ، شوق ، يا پاڻ کي به وڌيڪ هاڪاري ذهنيت ڏانهن ڌڪڻ جي لاءِ SMART مقصد سان گڏ استعمال ڪري سگهو ٿا. SMART مقصد جي هن مثال ۾ ، اسان فٽنيس سان لاڳاپيل مقصدن تي بحث ڪيو ويندو.
پوء پهريون بند ، جڏهن اسان چوندا آهيون سمارٽ فٽنيس مقصدن ، اسان جو ڇا مطلب آهي؟ سٺو ، سمٽيٽ مخفف جو مطلب آهي:
خاص - توهان جي فٽنيس مقصد کي سمجهڻ آسان بڻائي ڇڏيو.
عام مقصد گهڻو ڪري تمام وسيع هوندو آهي ، ۽ اهو انهي کي ناقابلِ حصول بڻائيندو آهي. مخصوص ٿي ، ۽ توهان جا مقصد انتظام ڪرڻ آسان ٿي ويندا. مثال طور ، جيڪڏهن توهان وزن وڌائڻ لاءِ جيڪو توهان مئل لفٽ ڏسڻ چاهيو ٿا ، تنهن جو مقصد ٿي سگھي ٿو ”آئون وڌيڪ وزن کڻندس.
ماپڻ - ”ڊيڊ لفٽ وڌيڪ“ ڏيڻ جو مقصد ڪافي ناهي.
توهان پنهنجي ترقي کي ڪيئن ڳوليندا ، ۽ توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته جڏهن توهان پنهنجي مقصد تي پهچي چڪا آهيو؟ پنهنجي مقصد کي ماپڻ قابل بڻائڻ جو مطلب هڪ نمبر شامل ڪرڻ. توھان جو مقصد ٿي سگھي ٿو ، ”مان 100 ڪلو مري ويندس.
قابل اطمينان - هڪ وقت تي هڪ قدم!
اهو بهتر آهي ته 'ستارن لاءِ شوٽنگ' ڪيو وڃي ، پر تمام گهڻو انتها نه ڪر. ساڳي طرح ، هڪ مقصد جيڪو تمام آسان پڻ آهي تمام گهڻو موهيندڙ. جيڪڏھن توھان مدد جي ڪھڙي ضرورت آھي ته اوھان لاءِ ڇا حاصل ڪري رھيا آھيو ، ذاتي تربيت ڏيندڙ يا ڪوچ سان رابطي ۾ اچو. مثال طور ، جيڪڏهن توهان هن کان اڳ ڪڏهن به مئل لفٽ نه ڪئي آهي ، اهو 100 ڪلو کي کڻڻ ۽ کڻڻ جي حاصل ڪرڻ ممڪن ناهي ، پهرين اهو وزن وڌائڻ شروع ڪريو جيڪو توهان هر هفتي 5 ڪلو وڌي رهيو آهي ، ۽ آخرڪار ، توهان پنهنجو مقصد پورو ڪري سگهندا.
لاڳاپيل - مقصدن کي مقرر ڪريو جيڪي فقط توهان جي لاءِ آهن.
سمارٽ مقصد توهان کي توجهه ڏيڻ دوران پريشر ڪ stillڻ لاءِ ڊزائين ڪيا ويندا آهن ، تنهن ڪري مقصد مقرر نه ڪيو وڃي ته ڪو ٻيو توهان کي حاصل ڪرڻ لاءِ دٻاءُ وجهي رهيو آهي. پڪ ڪريو ته توهان جو منصوبو توهان جي ترقي سان لاڳاپيل آهي.
وقت جي پابند ـ هڪ آخري نقطو شامل ڪريو.
اهو owingاڻڻ ته توهان وٽ آخري وقت آهي توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ اتساهي ٿو. وزن کڻڻ ۽ وزن وڌائڻ شروع ڪريو ڏينهن جو ڏينهن. توهان پنهنجي پاڻ کي عضلات حاصل ڪندي محسوس ڪندا ، ۽ آخرڪار ، توهان پنهنجي مقصد تائين پهچي سگهندا!
اسمارٽ فٽنيس جا مقصد جوڙڻ لاءِ 4 ترڪيب
تمام گھڻا مقصد مقرر نه ڪيو
ڪيترائي ماڻهو پنهنجي زندگي کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جي طريقي طور نئون سال ، نئون مهينو ، نئون هفتو استعمال ڪرڻ جي چڪر ۾ اچي ويا. اهي وزن گھٽائڻ ، وزن گڏ ڪرڻ ، ڪمند ختم ڪرڻ ، هر هفتي ۾ پنج دفعا ڪم ڪرڻ چاهين ٿا ، ۽ فهرست هلندي پئي وڃي. جڏهن توهان ڪيترائي مقصد مقرر ڪيو ، اهو سڀني تي توجه ڪرڻ ناممڪن آهي ؛ اھو ئي سبب آھي ته ماڻھن لاءِ ويگن کي گرڻ تمام آسان آھي. ڪيترن ئي مقصدن ۾ توهان جي ڌيان کي ورهائڻ جي بدران ، توهان کي انهن جي ڀرپور ڪوشش ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ توهان گهڻو حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو.
پنهنجن مقصدن جو نوٽ ٺاهيو
سمارٽ فٽنيس مقصدن کي طئي ڪرڻ تي هڪ ٻيو اشارو اهو آهي ته انهن کي لکڻ گهرجي. توهان جو مقصد ڪاغذن تي formڪيل شڪل ۾ لکجي وڃڻ کي مستقل بڻائي ٿو. اھو بھتر ٿيندو جيڪڏھن توھان ھن پيپر جي ھڪڙي حصي ۾ رکون جتي توھان ان کي ڏسندا ، ۽ اھو توھان کي ياد ڏياريندو آھي ته توھان ڪھڙو ٿيڻ چاھيو ٿا.
ايڪشن پلان ٺاھيو
جيڪڏهن توهان ARTاڻڻ چاهيو ٿا ته SMART فٽنيس مقصدن کي ڪيئن طئي ڪيو وڃي ، پوءِ هڪ ايڪشن پلان لکو ، جنهن ۾ توهان جي SMART هدايتن ، هڪ ٽائيم لائن ، ۽ مجموعي منصوبي جي اندر نن measا قابل ماپ مقصد. هي صرف توهان جي هدايت نه ڏيندو پر پيروي جو هڪ منصوبو. نه صرف اهو ، پر اهو حوصلو افزائي ڪندو جيڪو توهان جي ترقي کي باخبر رکڻ جي قابل هوندو ۽ جئين توهان شيون وڃو.
باقاعدي طور تي پنهنجي ترقي جو اندازو لڳايو
ڪنهن به مقصد سان ، توهان جي ترقي تي نظر رکڻ لازمي آهي. شايد توهان کي لچڪدار هجڻ جي ضرورت آهي ـ توهان کي پنهنجي طبيعتن جو جائزو وٺڻو پوندو جيڪڏهن توهان کي فٽنيس جهڙي خرابي درپيش هجي. پنهنجي ترقي کي ڏسڻ لاءِ پنهنجي تندرستيءَ کي ٽريڪ ڪرڻ جو طريقو ڳوليو ۽ حوصلہ افزائي کي برقرار رکندا جئين توهان پنهنجي مقصد ڏانهن ڪم جاري رکو. جيڪڏهن توهان باقاعده انعام ۽ نصيحتون ڪرڻ چاهيندا آهيو ، ورزش کي رڪارڊ ڪرڻ ۽ پنهنجي روزاني تحريڪ جا مقصد مقرر ڪرڻ جي لاءِ فٽنيس ٽريڪٽر استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ٿڪل
پنهنجو پاڻ کي فٽر ، مضبوط ۽ صحتمند نسخو ٿيڻ شروع ٿيو سمارٽ ٿيڻ سان. اهو فيصلو ڪريو ته توهان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ، ڪهڙي وقت جي فريم ۾ ، ۽ انهن فڪرن لاءِ مناسب فٽنيس مقصدن مقرر ڪريو. اهو تمام ضروري آهي ان سان مطابقت رکو ، ۽ آخرڪار ، توهان پنهنجين ڪوششن جا انعام حاصل ڪندا.
جيڪو به توهان جي فٽنيس مقصد آهي ، توهان ان کي حاصل ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪري سگھو ٿا جيڪڏهن توهان سنجيده سمارٽ مقصد حاصل ڪري رهيا آهيو. توهان جي فٽنيس ڪوششن سان گڏ سپليمنٽ وٺڻ سان توهان جا نتيجا گهڻو ڪري سگهجن ٿا.
چاهي توهان پروفيشنل باڊي بلڊر يا ميرٿن هلائيندڙ بنجڻ چاهيو ٿا ، توهان کي گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ سپلائمنس وٺڻ جي ضرورت پوندي. ڪيترن ئي قسمن جي سپليمنٽ سان ، اهو بهتر آهي ته صارف knowاڻي ٿو بهترين قسمن بابت ۽ محفوظ طور تي انهن کي ڪيئن وٺندو. وڌيڪ ofاڻ وٺو مختلف قسمن جي اضافي بابت هتي.
ڇا توهان سپليمنٽ جي تلاش ۾ آهيو ۽ سارس؟ اسان انهن ٻنهي کي وڪڻيو! جيڪڏهن توهان برطانيا ۾ رهواسي آهيو ، ا with اسان سان دڪان ڪريو!